Nya tag

Man brukar ju ha nyårslöften. Det har inte jag i år. Jag har ett 27 decemberlöfte. Jag vet att det inte är idag, men jag tänker äta av det goda som jag räknar med kommer att finnas på jobbet idag och börja imorgon.

Så, igen då. Nu kör vi!

Veckomenyn är satt. Promenader 3 ggr/vecka minst 2,5 km.

Motionerat

Det var helt fantastiskt skänt ute idag! Påpälsade med långkalsonger, mössa, vantar och andra varma kläder gick vi genom skogen er till sjön, över bron och hem igen. Promenaden tog lite drygt 1½ timma, men jag stannade hela tiden och tog kort, så den hade nog bara tagit en timma utan avbrott.

Bättre

Ryggen är bättre, nu är det hög tid att ta tag i promenerandet igen. -15 grader ute hindrar inte oss!

Inte bra

Förra veckan nådde vi inte riktigt heller vårt mål med att promenera 3 ggr/vecka. Ryggskottet ställer till det rejält och nu när det är halt ute blir jag dessutom fel eftersom jag absolut inte vill halka till eller trampa fel. Det är dock mycket bättre och det finns stora förhoppningar om att jag kommer att vara helt bra till helgen. Har dock börjat hosta och kraxa och det är väl kanske inte helt optimalt för ett ryggskott att man hostar. Aj!

Märkligt nog har jag bara ökat +0,3 Kg från startvikten trots att jag inte har promenerat. Alltid något.

Fail

Förra veckan lyckades vi inte. Tanken med att komma ut och motionera både lördag & söndag var väl fin men höll inte. Lördagen pga att jag glömde äta mellan mål på jobbet innan jag gick hem och blev för hungrig och sen somnade i soffan och igår pga att jag lyckades skaffa mig ett ryggskott på jobbet under dagen. Det är totalt helt låst vid L5-S1 och jag har tväront.

Så kan det gå. Det var drygt 7 år sedan jag hade mitt första riktiga ryggskott och har inte haft något stort förrän nu, så om det bara sker vart 7:e år kanske jag får vara nöjd.

Morgonvecka

Ännu sålänge har vi bara varit ute 1 gång den här veckan, förvisso då i 5 Km spåret, men det räknas ändå bara som 1 gång. Tanken var att vi skulle ha gått i onsdags, men när vi slutade kl 17 var vi båda tvärtrötta och tänkte att vi skulle gå som igår istället. Igår var jag på kurs och det blev sisådär med maten och man kan inte gå ut i skogen med lågt blodsocker från början, så vi åkte hem och åt först, blev sen för trötta och skjuter upp det till nu i helgen. Så det blir nu till att maka sig ut både lördag och söndag efter jobbet.

Med maten går det riktigt bra.

-0,3 Kg

Att fira med mat

Är väl kanske inte det bästa, men väldigt lätt... Har lite ätt träningsvärk i benen idag, framförallt i vaderna men även i baklåren. Skönt.

Ska ta bussen till jobbet idag och får en liten gratispromenad till busshållplatsen. Det är dock vardagsmotion och gills inte alls, men ändå :) Rent teoretiskt skulle jag kunna gå ett par tre hållplatser till, men det vill jag inte.

+0,7

5 km

Idag tog vi det lååååånga varvet när vi promenerade, dvs 5 km spåret i skogen. Det var riktigt skönt ute och det var ju bra väder. Vi har bestämt att vi ska gå den när vi har tillfälle och är lediga på dagen, det är nämligen inte ett belyst spår så där vill man inte alls på något sätt vara när det skymmer. Är det mörkt ute kan man ju i och för sig ta 2,6:an 2 varv om man vill...

Målet är ju att gå en motionspromenad 3 dagar/vecka, till och från bussen gills inte såvida man inte går av långt hemifrån och går. Det gäller ju att öka från det som kroppen är van vid.

Förra veckan, dvs vecka 1 i all träning nådde vi målet :)

Viktmässigt går det nedåt och jag är tillbaka på +-0 igen, vilket nu ska firas med lammstek och potatisgratäng ;)

Att samla vätska

Det finns ju både för och nackldelar med att väga sig varje dag. Fördelen är att man ser om man är på rätt väg och nackdelen är ju att man går upp och ner i vikt lite hur som helst varje dag och vissa dagar samlar man mer vätska än andra.

Har gått upp sedan igår och det är aldrig roligt, även om jag vet orsaken. Salt... Det blir roligare att se viktnedgången om några dagar igen :)

Jag har mitt nollvärde den 15 november och allt + och - utgår från den dagen.

Tog för övrigt en promenad igårkväll och det gick ändå förvånansvärt bra. Inte alls lika snabbt som tidigare såklart, snarare nästan 15 minuter längre tid, men vi kom i alla fall ut och rörde på oss. Det finns en backe ungefär halvvägs som vi inte orkade hålla tempot i första gången, bakbenen tog tvärslut. Igår var jag tvungen att stanna och vila en stund innan vi kunde fortsätta. Inte alls så märkligt, dock småstörande.

+0,7

Bättre och bättre dag för dag

Det är märkligt hur taggad man kan bli av att inte kunna gå ut. Jag längtar ut, min kropp vill röra på sig och bli trött! I eftermiddag när make slutar ska vi ut i spåret igen. Antar dock att jag inte kommer att orka gå fort alls efter förrgårdagen, men att röra på sig i långsammare takt är bättre än att inte röra på sig alls. Ju. :)

Föga förvånande stod vågen typ kvar på samma vikt.

-0,1

Invägning igen

Hmm, det började sådär med att magen sparkade bakut och jag drabbades av vinterns första (och förhoppningsvis enda) magsjuka. Jag ska inte gnälla för jag får det förhållandevis lindrigt om man jämför med andra, det vill säga, jag hinner alltid fram vilket inte alla gör. But still. Plä.

Nu verkar det i alla fall vara över och det enda som finns kvar är en svidande, brännande känsla i magen. Förhoppningsvis kommer jag att kunna få i mig mer än cola och nyponsoppa idag.

Hur som. Tog vikten idag som invägningsvikt. Antar dock att det kommer att svänga något nu i början nu när hela systemet i kroppen är skevt.

+-0,0

Invägning

 Glömde dock innan frukost, så det blev efter. Vikten var sådär rolig men jag räknar med att morgondagens mer rättvisa vägning kommer att visa något Kg mindre. Jag hade gått ner riktigt bra i våras, vi hade en bra strategi, men så knuffades livet lite och så började vi unna oss en hel massa mat och dryck igen. Det är tydligen svårt att bryta just det mönstret så vi har fortsatt att unna oss det där lilla extra flera dagar i veckan tills för några veckor sedan.

Nu kör vi, morötter är gott! ;)

Dag 1

Vi ska springa midnattsloppet vi. Jag tycker inte om att springa, eller, jag har inte tyckt om att springa tidigare men nu ska det bli ändring på det. Jag har inte sprungit ett steg de senaste 20 åren så egentligen kan man nog säga att jag inte vet om jag tycker om att springa eller inte.

Det började med att min man och en kompis skulle anmäla sig och en kväll sa jag helt spontant att jag också ville springa. Det spontana hoppade ut efter ett par glas vin, men sen morgonen efter när maken frågade om jag verkligen menade allvar med att jag också ville springa tänkte jag en stund och svarade att ja, varför inte.

På den vägen är det. Jag är anmäld, en kompis till mig har anmält sig i samma klass och den 17 augusti nästa år ska jag springa 1 mil.

Det är en lång väg dit och vägen kommer att innebära en viss livsstilsförändring men det är bara välkommet. Jag räknar med att alla mina polstringskilon ska försvinna "av sig själv" ju med jag kommer ut och rör mig och jag vet av tidigare erfarenheter att kosten kommer att ändra sig allt eftersom när man kommer igång att träna. Jag har ju liksom gjort det här förr. Vi pratar inte jojobantning alls, men jag har gått ner och sedan upp igen de senaste typ 15 åren. Men nu blir man ju inte yngre, utan bara äldre och det är nu dags att ta tag i motionen och vikten en gång för alla så jag kan bli den friska 90 åring jag planerar att bli!

Dag 1 började med att jag och maken tog oss upp till IP och gick 2,6 Km spåret i rask takt. Vi har som plan att komma ut 3 dagar/vecka och gå minst 20 minuter/gång resten av året för att sen efter jul köpa riktiga löpardojjor och börja springa då.